原创 5个方法,提高健身效果,让肌肉线条更加明显!

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如果你想要身材肌肉线条比较明显,那就不能用特定的饮食法。为什么不能用特定的饮食法呢?

因为特定的饮食法,只是基于我们短期的状态。特定的饮食法无法长期的维持,因为我们在健身的过程中,会遇到不同的问题,饮食也要不断的做出调整。不同的饮食方法,会让我们有一种满足感,我们所要的是营养的摄取,但我们要用不同的方法摄入。

而第二个件事是多喝水,提高肌肉弹性。

第三件事就是我们一定要做重量训练,少做有氧运动。

有氧运动并没有重量训练这么重要。很多人会觉得,减肥期间就要做有氧运动,当我们要减掉体内多余脂肪的时候,人们大都会想到有氧运动。

但是,如果你想让你的肌肉线条更加明显,你要优先考虑的是进行重量训练,而不是有氧运动。因为当你的肌肉量上去了,你的肌肉线条就会更加明显了。

有氧运动会在消耗脂肪的同时,分解身体的肌肉,导致肌肉量下降,身体代谢水平也跟着下降。

第四件我们要做到的事情就是合理的重量选择。

在我们进行重量训练的时候,要用我们应该选择适当的重量。当然我们应该尽我们所能,适当提高一点重量,选择10RM的重量有助于肌肉维度的生长。

但是,如果你使用不正确的姿势,去完成一个重量动作,这是不值得提倡的。因为在不正确的姿势下,你很有可能会拉伤肌肉,或者让你的状态不能维持,就会减少运动量,无法坚持训练。因此,合适重量选择的前提是,你的动作要标准。

最后一点,也是最为关键的一点,就是我们要坚持下去。不管我们现在遇到什么麻烦的事情或者问题,坚持下去就会有一个无愧于心的答案。

所以,我们要寻找一个好方法,让我们可以坚持去做健身训练,让我们的训练效果事半功倍,让你的肌肉线条更加明显。

上面的五个方法,可以让我们的肌肉线条更加凸显。其中最为重要也是最关键的一点,就是我们的最后一点,健身需要坚持,不要三分钟热度。


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